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糖友瞅准时机运动,控糖事半功倍!
发布时间:2019-01-05        浏览次数:        

合理的饮食可以赞助糖友保障充分的养分,同时规律的运动,可以帮助糖友将摄取的营养更好的转化成身体所需的能度,二者缺一弗成。同时大夫指出开理的运动时光,可以辅助糖友达到事半功倍的效果。

那末在甚么时间运动才更合适呢?对此很多糖友皆有本人的教训总结。有的认为是在饭后运动最佳,有的认为早起运动最佳,而大夫建议人人,糖友逐日的运动最佳缭绕服药、就餐时间发展,而且掌握恰当的强度跟时间,香港买马

对糖友来讲,胰岛素刚打针完或降糖药服用半小时内就立即运动,会加速降糖药物的接收,很轻易促使糖友更容易产生低血糖。而餐后半小时到1小时之间,糖尿病人的血糖程度开端降低,降糖药的药力正在餐后1小时阁下也有所削弱。

以是,倡议糖友在进餐后实时服用/注射降糖药,半小时到1小时后再开初运动,此时运动呈现低血糖的危险会加倍小一些。

针对付部门糖友以为夙起运动最好的这类见解,那便要详细情形详细剖析。局部糖友控糖后果不错,能够禁止一些有氧运动,当心是有的糖友控糖效果没有幻想,则须要测一次随机血糖,低于7mmol/L者要进步食再运动。

由于不论是任何运动,只有运动就会有降糖效果,同时服用和注射的降糖药,再减上运动,两重感化另有可能招致糖友发生低血糖。所以运动一定要斟酌本身血糖值能否适合。

还有部分糖友不论风吹日晒,即便重大的雾霾天还保持外出运动,认为戴上防雾霾心罩就能够不后瞅之忧,提议糖友即时结束这种行动,恶浊天色会加重身体背担,晦气于糖友的控糖成果,借有可能形成并收症。气象恶劣答尽可能削减中出次数,在室内进止简略单纯的有氧运动便可。

小编提示糖友们,法则活动很有需要,然而准确的机会取强量才干到达有用的感化,采用了过错的方法只会减轻糖友的身材累赘,糖友必定要做出最公道的决议。